睡眠不足，引發的疾病到底有多可怕？－Genfoneoi 基因生活新主張

早睡早起我們一向認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，「夜貓子」一族卻越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。越來越多的人會因此處於亞健康狀態，睡得不好，睡眠時間太少，都會引發種種不適，甚至導致疾病發生。

為什麼現在這麼多「夜貓子」？

熬夜=慢性自殺

之前在微博上看到一報道，有一位年輕的妹子因為作息時間不規律，長時間熬夜上網直播猝死。但這並不是第一個因熬夜而猝死的新聞，也有打遊戲持續不睡覺而導致死亡的。

如果長期熬夜，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

持續熬夜不眠不休是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

哈佛大學的一項針對70000名45-65歲的女性的流行病學研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康--與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風的危險。

睡眠是一種自然的休息狀態，健康和生存都離不開睡眠。每個人一生中30%的時間都在睡眠，所以睡眠的好壞決定了生活質量。

遊戲輸了可以重來，但是人，沒了健康，希望就沒了。合理、健康的生活作息一向是健康的保障。