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天氣變冷，你的異位性皮膚炎又發作了嗎？

又乾又癢讓你抓個不停，還讓皮膚紅腫脫皮，非常難受

今天Genfoneoi就要來教你，杜絕異位性皮膚炎的好方法唷！

異位性皮膚炎(AD)為先天性過敏遺傳體質，加上後天環境、食物、過敏原刺激所造成的過敏性皮膚病，

典型症狀是皮膚乾燥伴隨嚴重的皮膚搔癢及發紅情形。

先天性的過敏體質，可以藉由基因檢測測出過敏源。

但是後天環境及生活習慣也相當重要唷！這都會影響到您異位性皮膚炎的嚴重與否。

因此，我們將分成外在環境、飲食保健及日常保養三個部分，教大家遠離異位性皮膚炎的困擾！

維持清潔習慣，保持環境整潔

●經常洗手、外出應配戴口罩，降低病毒感染。

●維持環境清潔乾燥：使用除濕機，控制居家環境相對濕度於50%左右；

居家擺設以簡單為原則，儘量不要加裝布窗簾，可改用百葉窗並經常清洗。

●生活用品使用原則：寢具方面，以尼龍製品為佳，棉、毛或動物皮製品，較容易藏匿及繁衍塵螨；

被套、枕巾最好每隔2~3星期左右，以攝氏65度的熱水燙過；以木板床取代彈簧床，若已用彈簧床則可加裝防螨床罩。

選擇抗發炎食物，避免刺激性過敏食品

●維持飲食正常均衡：飲食清淡，減少食用油膩、甜食及刺激性食物。

●選擇具抗發炎成份的食物：含有槲皮素的蔬果可有效抑制過敏反應，具有抗腫瘤、抗過敏、抗病毒及預防心血管疾病的作用。

在天然水果、蔬菜中，蘋果、洋蔥、花椰菜、芥藍、甜椒、萵苣等多種蔬果內皆含有槲皮素，其中以洋蔥、蘋果兩者的含量最高。 

●避免容易引起過敏及加工的食物：

1. 有殼的蝦貝海鮮類(蝦、龍蝦、蟹、貝類)、少數魚類(如鱈魚、鮭魚)及不新鮮的魚

2. 豆莢類(如花生、大豆、豌豆等)、堅果類(如核桃、腰果、杏仁、胡桃等)，皆會造成過敏反應

3. 特定水果(芒果、蕃茄、草莓、奇異果、龍眼、荔枝、柑橘等)

4. 含酒精的飲料或菜餚

5. 含人工食品添加物的食品(如人工色素、防腐劑、抗氧化劑、香料等，常見於市售飲料、醬菜、醬油、罐頭食品、糖果、餅乾、蜜餞、泡麵等)

6. 含咖啡因者(如巧克力、咖啡、可樂、茶、可可等)

注重保濕保養，規律運動、正常作息

●規律適量的運動：騎單車、慢跑和游泳等，有助強化心肺功能，亦能促進新陳代謝，增強身體免疫力。

●皮膚保濕：

1. 每天至多泡澡一次，用微溫的水，不要太燙，每次約5-10分鐘；剛洗好澡後全身立即塗抹保濕抗敏護膚品。

2. 減少清潔劑的使用，儘量選擇無香氣，pH為中性到弱酸性的清潔產品。

掌握以上三點，讓你安心對抗異位性皮膚炎

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